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1、首先，建议排除打鼾、呼吸暂停综合征等特殊情况。
2、如果有建议，及时去医院，原发病治疗后睡眠质量会有所改善。
3、如果排除病理因素，可以先尝试自我调节，比如减少白天睡眠时间，或者适量增加体能消耗。
4、你要保持睡眠的规律性，尽量早睡早起，不要熬夜，睡前不要吃很多，不要喝浓茶、咖啡等。
5、而且睡前不要太激动，保持情绪稳定。
6、睡前适当按摩或热水泡脚，可以提高睡眠质量。
7、必要时可以服用解郁安神颗粒等中成药进行治疗，也可以到医院神经内科进行治疗。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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